디스턴싱
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소개
디스턴싱은 인지행동치료(CBT)와 수용전념치료(ACT) 등에 기반한 비약물 디지털 인지치료 프로그램이다. 우울, 불안, 스트레스, 번아웃을 겪는 사람이 증상별 맞춤 활동지를 일상에서 실천하며 스스로 대처하는 힘을 기르도록 돕는다. 심리학 석사 이상의 자격을 갖춘 실제 사람 코치가 1:1로 피드백하고 정기 검사로 변화를 추적하는 점이 특징이다. 코치는 AI가 아니라 사람이며, AI 기능은 원문에서 확인되지 않는다.
장점
- •자격을 갖춘 실제 사람 코치가 1:1 채팅으로 피드백을 제공한다.
- •증상별 맞춤 활동지를 일상에서 실천하는 실전 중심 구조이다.
- •정기 정신건강 검사로 우울·불안 수준의 변화를 확인할 수 있다.
- •100일 동안 주 1회 이상 참여하고도 변화가 없으면 전액 환불을 안내한다.
- •모바일 앱과 PC에서 모두 이용할 수 있고 한국어로 제공된다.
단점
- •유료 필수이며 무료 플랜은 확인되지 않는다.
- •양극성장애 급성조증, 정신병적 증상, 자살 관련 문제에는 적합하지 않다.
- •코칭은 평일 낮 시간대에만 진행되어 그 외 시간의 메시지는 나중에 답변된다.
- •효과 수치(우울 34%, 불안 40% 감소)는 자체 연구 결과이다.
핵심 기능
인지행동치료 기반 맞춤 활동지
검증된 인지행동치료를 바탕으로 증상별 맞춤 활동지가 제공됩니다.
전문가 1:1 코칭
공인된 정신건강 전문가인 실제 사람 코치가 치료 전 과정에 함께합니다.
정기 정신건강 검사
우울·불안 수준을 정기적으로 검사해 치료 효과를 데이터로 확인합니다.
100일 완성 프로그램
100일 동안 진행하는 비약물 인지치료 프로그램으로 세 가지 플랜이 있습니다.
효과 보장 환불
100일 동안 주 1회 이상 참여하고도 변화가 없으면 비용을 전액 돌려줍니다.
모바일·PC 지원
모바일 앱과 PC 웹에서 모두 이용할 수 있습니다.
익명·암호화 데이터 보호
100% 익명으로 진행되며 데이터는 암호화되어 보호됩니다.
공식 사이트 2026-10-03 콘텐츠 검증
요금제
2026-10-03 가격 기준
스타터
₩295,000/100일
- 최대 주 2회 코칭
- 코치 피드백이 포함된 맞춤 활동지
- 효과 보장 페이백
챌린저
₩395,000/100일
- 스타터 대비 2배 더 많은 코칭(하루 최대 1회)
- 2주마다 정기 검사
마스터
₩465,000/100일
- 상위 10% 수석 코치 배정
- 챌린저 대비 2배 더 많은 코칭(하루 최대 2회)
- 평균 5시간 더 빠른 코칭
이 도구가 잘하는 업무
자주 묻는 질문
어떤 사람에게 적합한 프로그램인가요?
우울·불안 같은 정서 문제와 강한 스트레스, 번아웃으로 인한 심리 문제를 다루며, 스스로 대처하는 힘을 기르고 싶은 사람에게 적합합니다.
어떤 경우에는 정신과 치료가 더 낫나요?
양극성장애의 급성조증삽화, 조현병·망상장애 등 정신병적 증상, 자살사고·자살행동 등 자살 관련 문제는 정신과 치료를 권장합니다.
코치는 실제 사람인가요, AI인가요?
코치는 실제 사람이며, 단순 알림 메시지 외에는 코치와 직접 대화하며 진행합니다.
ADHD나 불면증도 해결할 수 있나요?
ADHD, 불면증, 식이장애를 직접 해결하는 프로그램은 아니며, 이에 동반되는 우울·불안 문제는 다룰 수 있습니다.
어떤 기기에서 이용할 수 있나요?
모바일은 앱 스토어와 구글 플레이에서 앱을 받아 쓰고, PC는 사이트에서 로그인해 이용합니다.
개인정보와 비밀은 보장되나요?
진행 내용과 데이터는 암호화·비식별 처리되어 저장되며, 본인과 담당 코치만 내용을 확인할 수 있습니다.
효과가 없으면 환불되나요?
100일 동안 주 1회 이상 참여했는데도 변화가 느껴지지 않으면 비용 전액을 돌려준다고 안내합니다.
사용자 리뷰
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